Joga nie jest przeznaczona tylko dla kobiet. Mężczyźni mogą czerpać korzyści z jej zalet fizycznych, takich jak budowanie mięśni oraz poprawa równowagi, elastyczności i zdrowia serca.
Może również pomóc w utrzymaniu dobrej erekcji poprzez zmniejszenie stresu. Leki Kamagra mogą być najlepszym sposobem na rozwiązanie problemów w związku.
Nagromadzony stres może przyczyniać się do zaburzeń erekcji, ponieważ wyzwala reakcję walki lub ucieczki i ogranicza przepływ krwi do penisa. Regularna praktyka jogi może stymulować przywspółczulny układ nerwowy, co sprzyja relaksacji i zmniejszeniu stresu.
Pozycja drzewa
Pozycja drzewa, czyli Vrksasana w sanskrycie, to podstawowa asana w podręczniku każdego jogina. Oprócz promowania równowagi, ta pozycja pomaga wzmocnić rdzeń, poprawia koncentrację i relaksuje ciało.
Prawidłowo wykonana asana jest również skutecznym ćwiczeniem podnoszenia nóg i angażuje małe grupy mięśni i ścięgna, do których większe ćwiczenia siłowe mogą nie dotrzeć. W przypadku mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia lub cierpiących na zaburzenia erekcji ten rodzaj treningu może być niezwykle korzystny dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Aby ćwiczyć tę postawę, rozpocznij od pozycji górskiej (Tadasana). Rozłóż równomiernie palce obu stóp i dociśnij je do maty. Powoli podnieś prawą stopę, aby umieścić ją na wewnętrznej stronie lewego uda lub na zmianę, aby umieścić stopę powyżej lub poniżej kolana, jeśli nie możesz znaleźć stabilności.
Czytaj więcej : Kamagralek
Tę pozycję można zmodyfikować dla początkujących, umieszczając uniesioną stopę na złożonym kocu lub bloku, aby pomóc w utrzymaniu równowagi. W miarę doskonalenia tej pozycji zwiększaj wysokość kolana, odpychając się od podłoża palcami u nóg i przenosząc ciężar ciała z powrotem do przodu ciała.
Pozycja dziecka
Prosta i łatwa Pozycja Dziecka (Balasana) to regenerująca pozycja jogi, idealna dla pleców i szyi. Delikatnie rozciąga prostowniki kręgosłupa, co zmniejsza napięcie i sztywność, poprawia postawę oraz wzmacnia pośladki i uda. Uwalnia również napięcie w przedniej części ciała, w tym w mięśniach klatki piersiowej i brzucha.
Zachęca także do świadomej eksploracji oddechu. W przeciwieństwie do innych pozycji jogi, które wykonuje się w pozycji zamkniętej i napiętej, Pozycja Dziecka pozwala ciału otworzyć się przez tylną część tułowia, pozwalając, aby powietrze wypełniło przestrzeń za sercem.
Głębokie oddychanie w tej pozycji może pomóc pobudzić podniecenie seksualne i zwiększyć wytrzymałość. Badania wykazały, że mężczyźni, którzy ćwiczyli 12 cotygodniowych sesji jogi, zauważyli poprawę w zakresie pożądania seksualnego, wydajności, synchronizacji partnerów oraz kontroli nad wytryskiem i orgazmem.
Jednakże ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Urazy wewnętrzne, takie jak urazy tkanek miękkich, naczyń krwionośnych lub nerwów, mogą prowadzić do zaburzeń erekcji. Ponadto niektóre schorzenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca, mogą powodować problemy z erekcją.
Pies z głową w dół
Mężczyźni z zaburzeniami erekcji cierpią na szereg problemów fizycznych i psychicznych. Zaburzenia erekcji są spowodowane kombinacją czynników, w tym zmianami hormonalnymi, stresem i słabym przepływem krwi. Regularna praktyka jogi pomaga zmniejszyć poziom stresu u mężczyzny i poprawia krążenie krwi, co pomaga organizmowi w uzyskaniu erekcji.
Pozycja psa z głową w dół, znana również jako Adho Mukha Svanasana, jest postawą ważną dla zachowania erekcji u mężczyzn. Ta postawa wzmacnia biodra, plecy i kręgosłup, a także nadgarstki, ramiona i nogi. Pomaga także złagodzić ból w dolnej części pleców i poprawia trawienie. Nie jest zalecany dla osób z zespołem cieśni nadgarstka i powinien być unikany przez osoby cierpiące na urazy szyi lub pleców.
Pozycja ta otwiera również biodra i poprawia przepływ krwi w tętnicach miednicy, co może prowadzić do zwiększonego nawilżenia i orgazmu podczas seksu. Ponadto uważa się, że taka postawa stymuluje energię kundalini u podstawy kręgosłupa, co może pomóc w przedłużeniu seksu i poprawie funkcji erekcji. Ten rodzaj jogi nazywa się Tantra Jogą.
Pies z głową do góry
Praktykowanie jogi to doskonały sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia, ale praktyka może również wspierać funkcje seksualne, w szczególności poprawiając przepływ krwi i zapobiegając przedwczesnemu wytryskowi. W jednym badaniu zdrowi mężczyźni w wieku od 28 do 60 lat, którzy ćwiczyli 12 cotygodniowych sesji jogi, doświadczyli poprawy jędrności prącia, czasu trwania erekcji i orgazmu.
Często zdarza się, że uczniowie podczas ćwiczeń w pozycji psa w górę przenoszą ciężar ciała na nadgarstki, co może powodować obciążenie łokci i ramion. Kluczem do tej pozycji jest przepchnięcie rąk, wydłużenie ciała i wyrównanie nadgarstków, łokci i ramion.
Ponadto ważne jest, aby aktywnie dociskać wierzchołki stóp do maty, co aktywuje i unosi nogi, dostarczając energii rzepkom kolanowym i mięśniom dna miednicy.
Urazy tkanek miękkich, naczyń i nerwów mogą prowadzić do zaburzeń erekcji, dlatego tak ważne jest utrzymywanie prawidłowej postawy i regularne rozciąganie. Joga to świetny sposób na poprawę postawy i budowanie siły bez powodowania kontuzji.
Wojownik
Chociaż do wyleczenia zaburzeń erekcji konieczne są odpowiednie leki i leczenie prowadzone przez pracowników służby zdrowia, joga jest skuteczną, holistyczną metodą zwiększania syntezy testosteronu u mężczyzn.
Joga dla mężczyzn obejmuje wykonywanie różnorodnych skoordynowanych pozycji i ćwiczeń z określonymi wzorcami oddechowymi, które pomagają podnieść poziom testosteronu, stymulują przepływ krwi do okolicy miednicy i poprawiają ogólne funkcje seksualne.
Zacznij od stania ze stopami oddalonymi od siebie o około trzy do czterech stóp. Obróć lewą stopę do 90 stopni, a prawą lekko do wewnątrz. Połóż prawą stopę na tylnym łuku lewej stopy. Wdech, a następnie powolny wydech. Przytrzymaj pozę przez kilka oddechów lub dłużej.
Ta pozycja wzmacnia nogi, biodra i tułów oraz pomaga zachować równowagę i elastyczność. Badanie przeprowadzone przez grupę instruktorów jogi wykazało, że pozycja ta powoduje niski moment sił w stawach kończyn dolnych (JMOF) i średnią aktywność EMG. Jest dobrym wyborem dla początkujących, którzy mają problemy z równowagą, gdyż zapewnia idealny tryb treningowy. Ta asana poprawia również ramiona i szyję.
